Ayurveda (dosha) types Wat u over Vata, Pitta, Kapha moet weten Vata-Type Pitta-Type Kapha-Type Gemengde dosha-types Voedingstips voor uw dosha-type

Kapha typ

Kenmerken van het Kapha-type

De kracht ligt in de rust

Als combinatie van de elementen aarde en water staat Kapha vooral voor structuur en stabiliteit. Dit komt in het Kapha-type zowel op lichamelijk als op geestelijk vlak tot uiting. Zo worden ze vaak gewaardeerd voor hun robuustheid, rust, kalmte en uithoudingsvermogen. Dit komt ook tot uiting in hun rustige bewegingen en goede, vaak te lange slaap.

Stevige lichaamsbouw

Kapha-types hebben meestal een stabiele, zware bouw met sterke gewrichten. Geprononceerd spier- en vetweefsel zorgt voor een robuust tot fors lichaam. Hun gelaatstrekken en andere lichaamsvormen zijn meestal rond. Kenmerkend zijn bijvoorbeeld volle lippen en grote ogen.

Gezond haar en jeugdige uitstraling

Kapha-types hebben meestal vol, gezond haar. Hun huid (en hoofdhuid) is vaak wat vetter. De Kapha-dosha zorgt voor minder rimpels en dus voor een langdurig jeugdige uitstraling.

Stofwisseling en spijsvertering

Kapha-types hebben een vrij lage agni (zie de belangrijke productaanwijzingen). Tegelijkertijd eten ze als echte bourgondiërs vaak, veel en zoet. Dit kan leiden tot ongewenste gewichtstoename, vooral bij stress.

Fijnproevers

Voor Kapha-types spelen reuk en smaak een belangrijke rol. Daarom houden ze van koken en genieten ze ook van goede maaltijden.

Rustig en nuchter – zelfs in tijden van crisis

Als rots in de branding blijven Kapha-types altijd kalm, zelfs in stressvolle tijden. Tegelijkertijd hebben ze de nodige energiereserves, het geduld en uithoudingsvermogen om aan de bal te blijven, zelfs als het moeilijk wordt. Daarnaast zijn ze beduidend stressbestendiger dan andere constitutietypes. Zij benaderen hun taken methodisch en zorgvuldig. In tegenstelling tot Pitta-types, laten mensen met een Kapha-constitutie alles op zich afkomen en geven niet zo snel op.

VIEW MORE FEATURES

VIEW LESS FEATURES

Mogelijke nadelen bij
een teveel aan Kapha

Een uitgesproken teveel aan Kapha kan leiden tot een zekere sloomheid, traagheid en soms tot treurigheid en lusteloosheid. Kapha-types kunnen moeilijk loslaten. Op lichamelijk vlak komt dit vaak tot uiting in overgewicht of een trage spijsvertering.

De huid kan ietwat vettig lijken en gevoelig zijn voor allergieën en infecties.

Iets goeds doen voor uzelf – 10 ayurveda-tips voor het Kapha-typep

Voeding

Menschen mit einem hohen Kapha-Anteil sollten nicht zu viel und zu häufig essen. Fasten hat sich bei Kapha-Typen besonders bewährt.

De juiste gerechten

Ideal sind gekochte, fettarme, leichte Speisen.

De juiste specerijen

Kapha-Typen sollten beim Würzen besonders auf die Geschmacksrichtungen scharf, bitter und herb bzw. adstringierend achten. Passende Specerijen & Churna’s sind z.B. Pfeffer und Ingwer sowie Kapha-Churna.

Drinken

Heiße Dranken wie heißer Ingwertee und heißes Ingwerwasser sind optimal für diesen Ayurveda-Typ.

Geuren

Bittere, herbe, würzige, scharfe und erwärmende Düfte gleichen überschüssiges Kapha aus. Zur Raumbeduftung eignen sich vor allem Aromaöle mit Wacholder, Eukalyptus, Ingwer, Kampfer, Nelke und Majoran.

Kleuren

Bunte, lebhafte und klare Farben unterstützen die Dosha-Balance von Kapha-Typen besonders gut.

Trockenmassagen

Menschen mit einem hohen Kapha-Anteil sprechen ausgesprochen gut auf Trockenmassagen mit einem Garshan-Massagehandschuh an.

Schlafen

Auch wenn sie gern mal länger schlafen, sollten Kapha-Typen zeitig aufstehen, d.h. möglichst vor 6 Uhr morgens.

Dagelijks ritme und Bewegung

Sie sind ein Kapha-Typ? Dann bringen Sie Schwung in Ihren Alltag! Gleich, ob Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, regelmäßig die Treppe statt Fahrstuhl und Rolltreppe nutzen oder in Ihrer Vrije tijd aktiv werden: Als Kapha-Typ sollten Sie auf ausreichende Bewegung achten, besonders in der morgendlichen Kapha-Phase (6:00 – 10:00 Uhr). Das Vermeiden von Zwischenmahlzeiten und Dosha-gerechte Ernährung helfen, dem Gewichtsüberschuss entgegenzuwirken. Die Hauptmahlzeit sollte mittags sein.

Vrije tijd

Saunabesuche und anregende geistige Aktivitäten sind besonders zu empfehlen. Weitere Empfehlungen zu einer typgerechten Ernährung finden Sie in unserem Beitrag „Ayurvedische Tipps zur Ernährung".

Literatuur bronnen

Schrott, Ernst; Schachinger, Wolfgang: Ayurveda. Grundlagen und Anwendungen. 3e druk 2016, Trias-Verlag Bauhofer, Ulrich: Mehr Energie. Wie wir in Balance leben. 2020, Südwest-Verlag

Ernährungs-Tipps für Kapha-Typen

Lebensmitteltyp

Empfohlenes Essen

Getreide

gelagertes Getreide, Gerste, Hirse, Mais, Buchweizen, Roggen, Haferflocken, Weizen, Reis

Hülsenfrüchte

alle Bohnensorten

Gemüse

grünes Blattgemüse, Spargel, Artischocken, Kartoffeln, Karotten, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Sellerie, Erbsen, Paprika, Sprossen, Zucchini, Tomaten, junger Rettich

Specerijen & Churna’s

Alle Specerijen & Churna’s außer Salz, besonders scharfe Specerijen & Churna’s (Pfeffer, Ingwer etc.), Zitronensaft in kleinen Mengen.

Früchte

Granatapfel, Trauben, Preiselbeeren, Rosinen, Feigen, Datteln, Pfirsiche, Apfel, Papaya

Milchprodukte,
Öle und andere

Lassi und Buttermilch, Ghee und Vollmilch in kleinen Mengen, Honig, Sonnenblumenkerne,Kürbiskerne, Cashewkerne,alle Specerijen & Churna’s außer Salz, Zitronensaft in kleinen Mengen.